之前认识一个妈妈，她经常在线给我直播宝宝的睡觉状态，一旦宝宝有动静了，赶紧问我现在要不要接觉？
我真是隔着屏幕都能感受到妈妈的焦虑啊。
其实也能理解，在我也是新手妈妈的那段时间，因为不懂婴幼儿睡眠，也不会处理接觉这个事情。
怎么接觉、哪些觉需要接，希望这篇文章能够给新手妈妈们一些帮助。
01
为什么宝宝需要我们接觉
接觉顾名思义就是让宝宝接着睡觉，而不是彻底醒来，宝宝为什么需要接觉呢？
1、首先是因为婴幼儿独特的睡眠周期造成的
1）单个睡眠周期的睡眠模式与成人不同
婴幼儿的睡眠模式是不成熟的，非快速眼动睡眠模式还没有形成浅眠、中眠、深眠这三个阶段（大约在4个月左右才能逐渐形成）。
展开剩余87%所以他们的睡眠周期模式是：昏昏欲睡--浅眠--深眠--快速眼动睡眠-浅眠。
其中快速眼动睡眠会出现在每一个周期中。
频繁的快速眼动睡眠意味着宝宝会有比成人多的机会醒过来。
2）单个睡眠周期的时间与成人不同
成人一个睡眠周期的时长是90分钟，一晚上的睡眠需要4-5个睡眠周期。
婴幼儿一个睡眠周期的时长是40-60分钟，一晚上的睡眠需要9-10个睡眠周期。
睡眠周期的短而多，造成清醒点的增多，出现的循环点也就越多。
3）快速眼动睡眠的占比与成人不同
快速眼动睡眠时期，大脑是活跃的，在造梦，这个阶段就很容易被唤醒，所以如果快速眼动睡眠出现的次数越多，那么醒来的几率就越大。
成人的快速眼动睡眠时长占比约为25%。
一个足月出生的婴儿的快速眼动睡眠的时长占了睡眠总时长的50%，随着月龄不断增加，快速眼动睡眠的占比才会逐渐降低。
婴幼儿每个小时都会出现容易被干扰醒来的情况。
更加详细的内容可以看这篇宝宝好睡眠始于0-3个月的培养，这12个基础知识，新手父母要记牢
4）其次是由于睡眠周期转换循环时的各种干扰因素
睡一觉并不是一气而成的，而是由多个睡眠周期连接起来的，每个周期的结束阶段和下一个周期的初始阶段之间需要无缝对接。
但是对接的时候恰巧又是浅眠的睡眠阶段。
这个阶段，大脑会产生短暂的睡眠梭形波和慢而长的K-复合波，人很容易醒来，而且会感觉自己并没有入睡----《法伯睡眠宝典》
对于成人来说，此时翻个身、换个睡姿、或者睁开眼看看周围后，又可以顺利的进入下一个睡眠周期。
但是对于婴幼儿来说，就不那么容易了，此时有很多干扰因素都能刺激到宝宝，让他过不去这个“坎”，彻底醒过来，比如：
饿、冷、热光线不对出现了某个声音身体不舒服睡眠环境发生改变。
基于上述这些生理特点，婴幼儿就会出现在睡到40分钟左右的时候醒过来，无法继续入睡的情况。
通常是哭闹着醒来的，因为没有睡满足，想要继续睡但自己办不到，这个时候，接觉的需求就出现了。
02
接觉的两个信号
1、需要判断宝宝是不是真的醒来了
有一种特别常见的情况是，宝宝动了动胳膊腿、哼唧了几声甚至睁开了眼睛，然后家人立刻冲到床边和宝宝说话：
宝宝，你睡醒啦？
宝宝，哎呦，睁开眼睛看啥呢？
说话还不够，还要加上拍拍、摸摸、或者直接抱起来，然后宝宝就真的彻底醒来了。
其实当宝宝出现上述动作的时候，不一定是醒来了，而是正处在浅眠状态向下一个睡眠周期过渡的阶段。
但是家长误以为是宝宝醒来了，然后“好心办坏事”啊，直接把人家搞醒了。
如果经常这样做，那结果就是人为的破坏了宝宝自己接觉的能力，让宝宝形成了习惯，到点醒来。
2、需要观察宝宝醒来时的情绪状态
不是每一觉都需要接的。
很多家长觉得宝宝每一觉都需要睡到1-2小时，但是事实是：
随着月龄增加，白天小觉次数越来越少，有的小觉时长是会越来越短的，我们需要“与时俱进”啊。
接觉的目的是让宝宝把这一觉睡好。
所以这一觉需不需要接，一定要看宝宝醒来后的情绪状态：
◆ 如果宝宝醒来的时候情绪是平稳的、不哭不闹，那即使这一觉只睡了20分钟，就不需要接觉。
◆ 如果宝宝醒来的时候哭闹、明显没睡好（已经睡了2-3h的小觉情况除外），那这一觉就需要接了。
当然，夜间醒来那是毫无疑问需要接觉的，不存在什么状态好状态不好的区别。
03
错误的接觉则会引发睡眠问题
错误的接觉可能会埋下睡眠问题的隐患，比如：
◆ 误判宝宝睡醒了，赶紧拍拍、抱起来哄，有可能会真的把宝宝弄醒
◆ 频繁接觉可能会变成条件反射，让宝宝学不会自己接觉
◆ 过度接觉，试图延长每一次小觉的时长，可能造成白天小睡过多，夜间不睡、频繁醒来的问题
因此，接觉是把双刃剑，用好了能够帮助宝宝睡个好觉，但是用错了，则会造成新的睡眠问题，家长要谨慎使用。
04
如何正确的给宝宝接觉
接觉需要家长保持冷静，沉着应对，建议大家可以分两步走：
第一步：先静观其变、判断宝宝是否真的醒来了
当宝宝出现哼哼唧唧、动胳膊腿等动作的时候，不要急着冲上去。
而是安安静静的站在床尾，宝宝看不到自己的地方，静观其变。
这个时候会有2种结果：
◆ 宝宝动了几下、哼哼唧唧的又自己睡过去了
说明宝宝自己完成了睡眠周期的转换，这个时候我们就安静的退出来即可，不要多此一举的去给宝宝接觉。
◆ 宝宝动了几下，哼哼唧唧以后醒来了
说明宝宝可能需要接觉，这个时候我们需要做的是第二步，进行判断。
第二步：根据宝宝醒来时候的情绪状态决定要不要接觉
如果宝宝醒来了，这个时候会出现4种情况：
◆ 宝宝情绪比较稳定，没有哭闹，并且真的醒来了，这个时候不需要接觉。
和宝宝开始互动，进入“吃-玩-睡”作息模式中的“吃-玩”环节，安排宝宝做抚触按摩和大运动训练，等待下次小睡。
◆ 宝宝哭闹、明显没睡好，这个时候尝试接觉。
◆ 宝宝哭闹、但是已经睡了2h（白天小觉），这个时候不建议继续接觉。
因为容易睡太多，造成后面小觉不睡、短和夜间的睡眠问题。
我们可以安抚宝宝，让他清醒过来（如果你家宝宝是属于睡的多的类型，比如小觉可以睡3个小时，且不会出现上述睡眠问题，就可以接觉再睡一会）。
◆ 宝宝哭闹特别厉害、但却哄睡困难，接不上，这个时候放弃继续接觉。
让宝宝彻底清醒吧，可以将宝宝抱到明亮的窗边，或者学小狗叫两声，让他从哭闹的世界中脱离出来。
等到宝宝情绪平稳以后，可以继续尝试接觉。
如果宝宝不睡，那就进入进入“吃-玩-睡”作息模式中的“吃-玩”环节，安排宝宝做抚触按摩和大运动训练，等待下次睡眠信号。
最后一啰嗦：
有的小觉本身就很短，比如4个月龄左右的宝宝的晨觉和黄昏觉，本身睡眠时长不宜超过1h，所以这两次小觉没有必要非得接。
有的妈妈给宝宝接晨觉，一觉睡3个小时，接下来午觉、黄昏觉肯定会受到影响。
而午觉一般都是比较长的，至少睡2个小时，这一觉可以酌情接。
至于如何不用接觉也能让宝宝睡的长，睡的好，就需要从根本上提升宝宝的睡眠能力，这是一个长期目标，急不得。
最后，祝愿每个宝宝都能睡个好觉，每个妈妈都不再被接觉烦恼啦。
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